ラグビー選手としてスポーツ心理学的に
ダブルゴールを設定しませんか？
ダブルゴール？初めて聞かれる方も居られると思います。
その名の通り、『ゴールを２つ設定する』方法です。
『最高目標と最低目標』
『大きな目標と小さな目標』という感じ。
▪️最高目標は、本当に理想とする目標。
▪️最低目標は、自分の体調が悪くても間違いなく出来るであろう事を着実にやる目標。
目標設定で大事なのは、
先ずは自分を知る事。
名門の桐蔭学園では上記を徹底して行われているとか。
僕もそうですが、
最高目標しか設定しません。
しかし、試合当日に
▪️相手のプレッシャーがいつもより強い
▪️いつも通りなのに、試合が運ばない
そんな経験無いですか？
後日談で相手チームの監督から
僕らの強味を『確実にマークしました。』と言われました。
クラブチームレベルなので、マークされてもいつも通りイケると鷹を括ってしまうと、落とし穴にハマります。
あの時のゲーム中、
最高目標から最低目標に切り替える事が出来てたなら、リカバリー出来たなと今更ながら思います。
特にリーダーが最高目標だけを追いかけてしまい、
『やらないとアカン！』『縦に行けない』『思ったよりゲインできない』『ファーストタックルは確実に決まってるのに、相手にボールを継続される。』とか、
『次のプレーで挽回したる！』と意固地となり、
ドツボにハマり出した時、味方の皆んなは『早く立て直してくれ！もっとイケヨ！』とか、最高目標のいつものリーダーに頼ってしまいます。
リーダーが今回達成できない最高目標から最低目標に切り替えた時、味方はそれを理解し、反応出来ます。
仕事でもそうですね？
体調悪い時の『最低目標』も考えてみませんか？
▪️参考文献
『ダブル・ゴール・コーチ』ジム・トンプソン著
TMOYOKAN BOOKS
『桐蔭学園ラグビー部勝利のミーティング』藤原秀之/布施努著 大和書房
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